50 lat

[...] Nie chciałbym zatrzymywać się na spalaniu tego tłuszczu przez zbyt długi czas, ponieważ naprawdę nie satysfakcjonuje mnie ilość mięśni, szczególnie w okolicy barków / klatki piersiowej. Słyszałem o takim rozwiązaniu jak mini-cut. Czy to mógłby być dobry pomysł w tej sytuacji? Przez 4 tyg. obciąć kalorie, zrzucić trochę tłuszczu, potem w [...]

Witam,prosze o korekte mojej diety. Uczen lat 17 ,waga 67kg,wzrost 185 Dieta: Zapotrzebowanie 3308 Kcal;B.165(20%);W.496(60%);T.73,5(20%) Posilki: I. Sniadanie 6.30 "omlet z ryzem" 100gr ryzu,3 jaja,50 ml mleka Carbo 50g B: 30 W: 130 T: 30 kcla: 1040,5 II. 2 sniadanie (szkola) 10.30 Piers z kurczaka 100g Makaron 100g Warzywa 20 g orzechow [...]

[...] (cwicze tylko w domu) sprzet: ławka prosta z mozliwoscia "skoszenia", sztanga, sztangielki, drążek cel: chcialbym przytyc z 71-72 do około 78-80kg aktualnie: wiek: 18 lat waga: 71-72 kg wzrost: 177 cm klatka piersiowa: 101-102 cm biceps: 33-34 cm wyciskanie na lawce lezac - 72kg max [...]

Witam 42 lata 183cm 84kg Sylwetka chyba typu skinny FAT Praca fizyczna na 3 zmiany (tydzień rano,tydzień nocek,tydzień popo) Sporo nadgodzin, czasem 13 dni bez przerwy, sporo kroków, chodzenia po schodach, trochę dźwigania. Aktywność fizyczna : Od ok 5 lat muai thai, boks 2x tyg Siłownia od ok 2 lat 2-3x w tyg Wygląda to tak , że jak mam ranki [...]

Witam! Mam 16 lat, ważę 85kg i mam 183cm wzrostu. Jeszcze nie tak dawno ważyłem 106kg. Dość sporo schudłem, ale jednak trochę "ciałka" jeszcze zostało i zależy mi na uzyskaniu jak najlepszej rzeźby. Jak sobie z tym poradzić? Co jeść? Siłownię odwiedzam praktycznie codziennie, weekend na odpoczynek. Każdego dnia ćwiczę inną partię ciała. Na [...]

[...] około tydzien konczy mi sie cyk kreatyna+ l-glutamina nie wiem czy to bylo dobre zestawienie no ale:) efekty jakies sa..:) troche przytylem i wiecej wyciskam:) To tak mam 16 lat i 71 kg wagi. Oto moja dieta I posiłek: 70g płatek owsianych(górskich) 200ml mleka 3% 2 gotowane jajka 100g chleba (graham) II posiłek 200g chleba (gragam) 100 g wędliny [...]

Witam mam parę pytań co do hormonu wzrostu Omnitrope 6,7mg/ml/ Sytuacja wygląda tak: miałem stwierdzony niedobór hormonu wzrostu juz w wieku 8 lat od tamtej pory co dziennie przed snem dostawałem zastrzyk. Dziś mam 18 lat i i lekarz stwierdził mi ze juz nie urosnę więcej (wzrost 173 cm/ waga 75 kg), i mam pytanie poniewaz przez te wszystkie lata [...]

Wiek: 18 lat Waga: 70 kg Staż: 2 miesięczny trening na mase (4 razy w tygodniu), który przerodził się w trening ogólno rozwojowy. W czasie tego okresu objętość mięśni dwgłowych ramion wzrosła o 2cm. Jeszcze jeden miesiąc i zaczynam właśnie ten plan, sierpień poświęcam główmie na rozciąganie, kondycje i trening ogólno rozwojowy. Cel: Wzrost masy [...]

1.WIEK: 30 2. WAGA: 91 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat moze dłużej 6. DIETA: -białko: 250 g -węglowodany: 200 g -tłuszcz: 50-70 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 3 lat nie było żadnego , wcześniej tren wino teść : 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Cześć. Mam 16 lat ważę 76kg, a mierzę 176cm wzrostu. Mój problem polega na tym, że pomimo odpowiedniej wagi co do wzrostu (chyba). Mam strasznie wielki brzuch. W porównaniu do moich kumpli z klasy, którzy ważą i mierzą tyle co ja, oni są chudzi. Od dziecka lubiłem opychać się słodyczami, pić colę albo inne napoje gazowane. Lecz pewnego dnia [...]

Więc tak, Witam ; ). Moj staż na siłce 3 lata mam 18 lat. Waga: 87-90kg Wzrost: 190cm Wiek: 18 lat Staż: 3 lata Zaczynam sobie "konstruować" własną siłke w piewnicy i chciałbym się zając tak na ostro tzn na ostro juz od roku trenuje ale tak bardziej profesjonalnie. I chciałbym ułożyć trening 6 razy w tygodniu i był by to trening jak narazie [...]

[...] czy to nie za krótko 5 tygodni na propie może lepiej by było 6, Czy nie zwiększyć w połowie dawki na 100 mg. co 2 dzień, według mnie na pierwszy raz styknie 50, ale chciałbym poznać zdanie kogoś kto się zna na rzeczy i czy to połączenie może być na pierwszy raz. Moje dane trenuję od 4 lat mam 22 lata ważę 80 kilo. Z góry dzięki za wypowiedzi.

Witam mam 17 lat waga 71 kilo wzrost 174 od 2,5 lat ćwiczę na siłownie , nigdy nie byłem gruby zawsze bylem szczupły i chudy zawsze wkurzała mnie ginekomastia czy lipo czy nadmiar estrogenu ( nie wiem co mam) klatka jest tłusta w okolicy sutkach znalazłem na pewnej fotce w google ktoś to miał taki sam problem z klatką podobnie to wygląda [...]

czesc (cholera to brzmi jak list do brawo girl ale naprawde jestem zdesperowany) cwicze dopiero 6 miesiecy. mam 18 i pol lat :) waze okolo 70 kg. Mam problem z sila- wszystko w miare rosnie (to co trzeba :P) ale mam straszny zastoj w sile. Wynik jest bardzo slaby np. na klatke- okolo 75 kg na wycisk, ok 50 kg na serie. (mialem ok 26 cm w "lapie" [...]

Witam, Poniżej przedstawiam zarys mojej diety redukcyjnej, którą stosuję od miesiąca, ale chciałem się upewnić czy podążam dobrą drogą Wiek: 27 lat wzrost: 180cm waga: 78kg staż: obecnie miesiąc po długiej blisko 3-4letniej przerwie z treningami 1) - płatki owsiane 50 g - garść pestek dyni - garść migdałów - garść rodzynek - jogurt naturalny - [...]

Wiec tak mam 20 lat waze 80 kg i mam 176 cm wzrostu:). To bedzie moj drugi cykl na redukcje , poprzedni wypadl wdg mnie w skali do 10 - 7/10. Dieta i suple 1- odrazu po wstaniu z lozka;) 1) 15 g Ostrowi 2) 4 tab. BCAA , Olimp Mega Caps 3) 1 tab. Dymatize Dyma burn x-treme 2- ok. 1h po wczesniejszym "posilku" 1) 2 Bulki pszenne 200g ( ze wzg. na [...]

Mam do sprzedania archiwalne jak i obecne numery pism kulturystycznych. Gazety w różnym stanie ale wszystkie powyżej DOBREGO (niektóre mają ponad 10 lat) Najlepiej chciałbym sprzedać całymi kompletami - tytułami . Poniżej cena za sztukę to 3 PLN:  MUSCLE & FITNESS 57 sztuk  MUSCLE 71 sztuk  IRON 21 sztuk [...]

[...] mnie łatwiej dostępny i nie wymaga podgrzewania. Mój cel to zrzucenie zalegającej tkanki tłuszczowej, przy w miarę rozsądnym zachowaniu masy mięśniowej. O mnie: Wiek: 19 lat. Staż na siłowni: 17 miesięcy. Wzrost: 175cm Waga: 85kg Typ budowy ciała: endomorfik (chyba ;d) Zapotrzebowanie kaloryczne: 3109/2145kal(Sprawdzałem na kilku [...]

Dwoma słowami: CEL REDUKCJA Parę słów o mnie: Wiek : 18 lat Wzrost : 174 cm Waga : 82 (po południu) Bf : Będzie widać na zdjęciach, ale napewno jest spory Staż: chce wrócić do formy(sylwetki i siłowej,głownie tej 1) po roku przerwy. Zalałem się niesamowicie a masa mięśniowa wyparowała Zainteresowania: sport,motoryzacja,muzyka Trening: FBW 3 razy w [...]

Witam. Mężczyzna, lat 23, waga 90 Kg, wzrost 183cm. Cel masa mięśniowa i schudnięcie. Obecnie w bicepsie marne 36 cm, na brzuchu tłuszczyku się uzbierało sporo 104cm. Postanowiłem w końcu coś zrobić oderwać się od grania na kompie. Trening już zacząłem. Codziennie (no chyba że coś mi naprawdę wypadnie) rower 30 min -1 g Siłownia na razie 3 razy [...]